Alimentos que combatem a Ansiedade
Para controlar e diminuir a ansiedade, devemos incluir em nossa refeição alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, como por exemplo a banana e o chocolate amargo.
Esses nutrientes colaboram para regular a flora intestinal e aumentar a produção de serotonina, que também é conhecida como hormônio da felicidade, o qual proporciona relaxamento e auxilia no combate da ansiedade.
Confira logo abaixo os alimentos que ajudam no combate da ansiedade:
- Chá calmante
- Alface
- Batata
- Semente de Girassol
- Banana
- Chocolate Amargo
- Frutas Cítricas
Vale ressaltar que, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcares e farinha de trigo, uma vez que estes estão ligados com alterações na glicemia e na produção de serotonina, podendo agravar a ansiedade.
Lembrando que, o excesso de ansiedade requer a ajuda de um especialista capaz de realizar um diagnóstico preciso e assim, recomendar a você o melhor tratamento contra a doença.
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